中医药养生保健知识有哪些?

2021-06-23 17:31:05 admin 3


1、喝早茶5分钟,以促进食物的消化。

如果有肠胃道功能不佳的人,可以在早餐前五分钟吃些健胃消食食物,如热茶、山楂等,以增加食欲。在一夜睡眠后血液浓度会升高,喝茶水可以稀释血液的浓度,促进食物消化,同时还能提高食欲,帮助排便。

2、5分钟的温水澡,能增强早上的食欲。

补充营养和能量的早餐非常重要,它能使人一天都精力充沛,但也有一部分人工作太忙,匆匆忙忙吃早餐或不吃早餐,长期食用会导致胃病,降低工作效率,使人思维迟钝。早上起床后不妨冲五分钟的温泉浴以提高体温。在洗完澡后,体内还没有恢复正常的细胞,血液循环就加快了,胃肠功能就恢复正常了。


3、5分钟小睡可以减轻疲劳。

有的人睡眠不足,精神不集中,而且全身疲劳,久了会引起精神上的抑郁、皮肤衰老,对身体健康造成很大的损害。人体代谢合成只能在深睡眠状态下进行,平时看电视或坐公共汽车抽出五分钟时间闭目养神可以缓解身心疲劳。经研究发现小睡能迅速补充体力,还能提高工作效率。

4、5分钟的按摩可以预防颈椎病。

随着颈椎病的发病率越来越高,颈椎病一般发生在长期伏案人群中。这种情况主要是由于他们长期坐姿不佳,没有充分休息。在工作一小时后,应该留出五分钟时间来按摩颈椎,或上下摆动颈部。按摩颈椎不仅能疏通经络,还能加速血液循环,还能有效地舒缓紧张神经,降低患上颈椎病的几率。


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